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蛙泳自學教程之連續動作練習

蛙泳連續動作練習是指劃手、蹬腿和呼吸的完整動作,關鍵是掌握三個動作配合的時機。

  有節奏的配合練習:

  1,滑行,身體漂浮穩定後做收腿、勾腳尖和蹬夾動作。收腿分四個節拍,蹬夾二個節拍。

  2,腿部完成後,漂浮1-5秒再做抬頭劃手。

  3,重複全部動作,反復練習。

  注意:

  1,配合練習時一定要注意節奏。

  2,只有把握節奏才能明白動作的好與壞。

  3,只有把握節奏才能控制動作。

  4,只有把握節奏才不容易嗆水、喝水。

5,只有把握節奏才能解決怕水心理。

  人在水中,因心理障礙很容易把動作做的很快,做完一組動作後,往往自己不明白動作的有效配合和品質,要知道動作越快只會給心理帶來緊張,所以一定要切記每個動作的節奏,節奏“決定一切”。只有把節奏掌握好,才會有時間去想這個動作的路線,才會體會到這個動作的品質。重複說明:影響進度的不是動作的掌握不熟練,而是對水有心理障礙。



流線型滑行,收腿四節拍,蹬夾兩節拍,配合練習 。
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